Tầm quan trọng của việc khởi động khi chơi cầu lông

Thể thao được xem là cách thư giãn tốt nhất để xả stress, để đầu óc được thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng và rèn luyện để có được một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng chơi thể thao đúng cách, đặc biệt khi chúng ta bỏ qua phần khởi động.

Có nhiều lý do khiến chúng ta bỏ qua phần khởi động như đi trễ, nôn nóng tham gia vào trận đấu ngay lập tức hoặc quơ tay quơ chân vài cái lấy lệ. Vô tình, bạn đã gây nguy hiểm đến bản thân vì không khởi động kỹ là nguyên nhân chính tăng nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao. Việc khởi động phải đảm bảo trình tự từ đơn giản đến phức tạp.

Những lợi ích của việc khởi động:

- Khởi động giúp cơ thể nóng lên và mềm dẻo các cơ bắp ( nhảy múa trong khi đánh cầu ^^)

- Tăng tuần hoàn máu và lưu lượng oxy vào trong cơ thể từ 10 – 20 lần và chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn

- Đặc biệt, trong cầu lông, các bạn nên lặp lại nhiều lần việc kéo dãn, căng cơ để hiệu quả smash, chạy, nhảy, bay được như ý muốn J.

- Ngăn chặn sự gia tăng tuần hoàn máu đột ngột dẫn đến nguy hiểm về tim mạch.

Những điều cần tránh khi khởi động:

- Tránh khởi động sơ sài, không toàn diện

- Khởi động trong thời gian từ 15 đến 30 phút, nếu khởi động quá lâu sẽ làm cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng

- Không nên dùng các loại dầu nóng xoa bóp để làm nóng vì chỉ làm nóng da do hóa chất nhưng gân cơ thì không

- Chú ý, khi căng dãn cơ nên làm từ từ và không co lại đột ngột vì dễ gây chấn thương.