những bài tập thể hình bổ trợ cực tốt cho môn cầu lông

Chào tất cả các ae trong diễn đàn. Hôm nay mình mạo muội góp ý cho mọi người những bài tập thể hình bổ trợ cho môn cầu lông. Lý do mình viết bài này là sau khoảng chừng 6 tháng tập luyện cầu lông tuy trình còn rất gà nhưng mình nhận ra 1 điều rất quan trọng đó là muốn đánh cl tốt thì tay phải mạnh, tay có mạnh thì mới không sợ bị ép, kĩ thuật tốt đến đâu mà tay yếu sẽ dễ dàng bị bắt bài khi bị ép vào thế khó. hihi

Sau đây là những bài tập thể hình bổ trợ cho môn cầu lông mình đã tham khảo nhiều người trong đó có người chuyên ngành huấn luyện cl nên các bạn cứ yên tâm không sợ mình chém gió )

Bài tập thứ 1: chống đẩy (hít đất ai không có tạ thì tập bài này càng nhiều càng tốt hiểu quả ko thua gì tập với tạ)
[video=youtube;scUcltEW8eo]http://www.youtube.com/watch?v=scUcltEW8eo[/video]

Bài tập thứ 2: cơ tay sau (đánh cl là phải tập cái này ko nói nhiều ))
[video=youtube;gezS-tl5FgI]http://www.youtube.com/watch?v=gezS-tl5FgI&feature=related[/video]

Bài tập thứ 3: cơ vai
[video=youtube;N4qI3VQOO7I]http://www.youtube.com/watch?v=N4qI3VQOO7I&feature=related[/video]

Bài tập thứ 4: cổ tay
[video=youtube;a806prbCpx8]http://www.youtube.com/watch?v=a806prbCpx8&feature=related[/video]

Bài tập thứ 5: cơ bụng (bài này cực kỳ quan trọng không chỉ trong cầu lông mà còn trong hầu hết các môn thể thao, và hơn nữa mấy em cũng rất là khoái các anh 6 múi =)))
[video=youtube;kAK3MqwcfP4]http://www.youtube.com/watch?v=kAK3MqwcfP4&feature=related[/video]


Từ hôm tuần này mình sẽ bắt đầu tập luyện những bài tập trên hy vọng sẽ có kết quả tốt sau 1 tháng, mọi người cũng tập với mềnh nhé hi hi )

Lưu ý: theo mình tập tạ 5 ký là hợp lý, với những bạn yếu thì cũng ko phải là quá nặng còn với những bạn mạnh tay rồi thì tập nhiều hơn là ok. Mà không nên tập tạ 8 kg vì dễ chân thương với đau cơ hôm qua cầm thư cái 8 kg nâng thử cơ tay sau là muốn rụng tay luôn

Sau này mình sẽ post những bài tập cơ chân (để nhảy cho cao đập cho mạnh đó mà )) nữa nhưng trước tiên tập tay đã |-)

thui dc rùi ta sẽ ... hehe !
chịu khó đóng góp chi dd nhìu nhá

bik thì share cho mọi người thôi, với lại tranh thú kiếm vài cái thank ý mà

không rõ cái khoản tập vai trong cầu lông. Thường thì thấy dân chúng kêu không tập vai :-s

bài viết hay, em nên bổ xung thêm cho mọi người biết nên bắt đầu bằng tạ mấy ký, sau đó lên mấy ký, tập nặng dần để tránh chấn thương.

để mình tham khảo lại cái anh dạy mình zụ này. tại đánh cầu lông mạnh hay ko là do lực của vai với cơ tay sau mà.

ok a