Cách luyện tập để cổ tay được dẻo hơn!

cổ tay dẻo smash tốt hơn fãi k ạ

đúng cổ tay dẻo đập sẽ mạnh hơn nhiều

tập lắc nhiều sẽ quen mà.cơ bản có chịu khó không thui hi

theo mình thấy thì muốn dẻo cổ tay thì tập quay tay . quay tay nghĩa đen hay bóng đều tốt cả.
à, xài con Power Ball cũng tốt, cổ tay yếu thì trở nên mạnh hơn xí, còn cổ tay mạnh rồi thì lên chậm lắm chỉ có thể làm dẻo được xí.
tập với chai nước tuy chán nhưng hiệu quả. qua ngướng 1.5 lít rồi thì đổ cát vào típ tục quay tay. qua nữa lấy tạ tập.
cổ tay quay trọng nhưng ngón tay cũng ko kém phần quan trọng đâu bạn, cũng nên luyện ngón tay. nên có "gấu" thì ngón giữa lên nhanh 8), mí ngón khác thì tập hít đất

thấy a cầm vol ZF mà điều cầu là nhiều e cầm có vol 9 mà toàn đập 1 tuần đánh 10 buổi như e là khỏe ,khỏi tập chai nước chi

tại bữa đó khởi động đó e , bình thường 3 cái là đập 2 cái rưỡi. để cuối tuần sẽ bộc lộ bản chất

Bác này chuẩn phết =]]

"cũng nên luyện ngón tay. nên có "gấu" thì ngón giữa lên nhanh 8), mí ngón khác thì tập hít đất" ==> hok hiểu

ban đầu bạn nên tập vs các loại chai có thể tích khoảng 350ml chứa đầy nước cầm cổ chai và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ để có được 1 cổ tay dẻo (mỗi ngày chỉ cần 15-20p trong khoảng 1 tháng là oke),muốn cổ tay khỏe thì bạn phải tập vs các loại chai có thể tích lớn hơn như chai cocacola 1,5l nhưng chỉ dùng 1/2 -> 2/3 nước trong chai + hít đất.cố gắng tập luyện bạn sẽ có 1 cái cổ tay như ý muốn