Tập thể lực tay

lầu rùi không gặp, tập như thế nào bác chỉ giúp với...

tui tập vai, cánh tay, bắp tay trước sau, và dọc bắp tay giữa...giờ tui thuần đc cây stern909 đan 11kg và VT9 đan 10,5kg đập rất có lực...nhưng tiếc là rờ ve yếu quá...đang tập lại rờ ve...
tạ vai thì tập 2 bài vai truớc vai sau...mỗi lần tập 6hiệp 1hiệp từ 15 đến 20cái...số kg tăng từ 15 đến 30kg
tập tay trước 1 bài cầm 2cục 10kg tập 6 hiệp mỗi hiệp từ 15 đến 20 cái (không tăng kg)
tập tay sau 1 bài 1cục 12kg tập 6 hiệp mỗi hiệp từ 15 đến 20 cái (không tăng kg)
Giữa bắp tay bài 1cục 12kg tập 6 hiệp mỗi hiệp từ 15 đến 20 cái (không tăng kg)
Tập tạ thì tập xen kẽ....1 tuần ngĩ 1ngày....và tùy sức tập nữa nge....tập quá coi chừng nhập viện truớc khi thành công
Ngòai ra tập smah bác lấy bọc nilong bao dầu vợt lại rồi tập vẫy...mỗi ngày vẫy 100 200c gì gì đó...
Tui tập vậy dc 1tháng và có kết quả rất khả quang....

thanks bác nhé, bác tập cũng hơi bị nặng đấy...

tui thay ba`i cuoi hop voi bac do'....lay boc nilong boc da`u vot lai ma tap...

mình thì không tập, đánh riết lên tay ,1 tuần gần 10 buổi là OK

Bác này pro thiệt, 1 tuần mà chiến đến 10 buổi thì đúng là khỏe rồi, cần gì tập nữa. bác có bí kiếp gì không? cho xin cái bìa cũng được....

đang tập với chai nước bác à...

đánh riết quen bác ak ,mổi buổi đều đem theo 1 chai sting hay tăng lực

Sting với Redbull giúp được gì hở bác....

giỡn hoài bác ,uống cái đó vào tăng thể lực thiệt đấy ,lúc trước không uống đánh hơi mệt ,uống cái đó vào bớt mệt hẳn ra ,thỏa sức ma2ta65p luyện

Nghe bác nói mới biết, từ hồi đi đánh đến giờ chưa thấy ai uống những thứ này trong sân cả. Để buổi tới thử xem thế nào, cảm ơn bác nhé...

e thấy người ta uống reviev là nhiều ,có e toàn sting với number one

ờ, revive thì biết vì cũng hay đem ra đánh độ cho cả nhóm cùng uống, nhưng nó cũng chỉ là nước giải khác thường thôi.

vậy cứ sting và number one mà tới thôi

cứ như vậy 1 tuần 10 buổi cũng bình thường

Bác nói chuẩn nè ^^