Di chuyển trong cầu lông : Xoạc chân

​

Đây là bài luyện tập đầu tiên trong bộ pháp di chuyển , rất nặng và cũng đc ứng dụng rất nhiều , có thể cứu cầu rất tốt . Hãy luôn nhớ răng : " chạy tới cầu rồi làm gì thì làm "

Cách luyện tập :


Tư thế như Lee Chong Wei trên hình , chúng ta thuận bên nào thì xoạc bên đó .
Yêu cầu khi luyện tập : Đầu gối , đùi ép sát lông ngực , chân trụ dũi thẳng , không được cong , mũi chân hơi nghiêng để ta không bị ngã .


Bài này luyện tập không cần vợt , chúng ta cần một sân cầu lông và 10 trái cầu đặt ở 2 biên mỗi bên 5 quả .
Đứng ở vị trí trung tâm và xoạc tới , mũi tay cầm vợt chạm nhẹ cầu và sau đó búng ngược lại vị trí ban đầu càng nhanh càng tốt , khi đầu gối + đùi ép sát ngực , tạo 1 lực đàn hồi , bật lại rất nhanh .


Bài này khi tập xong rất đau người , các bạn nên tập hàng ngày để quen dần , không được ỷ y mà luôn luôn phải xoạc hết chân . Mỗi ngày tập khoảng 100 cú xoạc , bạn sẽ với tới mọi điểm trên sân !^^


Chúc thành công ! ​

Rất có ích đây.....

Mấy món này mà chị em nào chân dài tới nách thì ôi thôi. Mình đánh cỡ nào cũng cứu được cầu.

em phát biểu như thế coi chừng bị [-X

bữa trước xoạc thế này cứu cầu, đùi đập vào lồng ngực một cái nín thở lun

Ai biểu gập mạnh quá chi :-s

chưa rách là may

Rách thì may hoặc khâu lại =))

ngeh đâu cũng 7tr 1 miếng vá

vác vợt ra sân, xoạt chân 100 cái...
cầm vợt ...lếch về

hịc. mình xoạt 1 cái 2 chân duỗi thẳng mông chạm đất mới cưới kịp trái cầu. chắc do rút tốc độ chưa nhanh nên tới ko kịp để thực hiện như trên. cần phải tập thêm

mông chạm đất tức là 2 chân 180 độ lun hả bác?? cú này đau lắm àh ) , xong rùi bên kia phản cầu sao đứng dậy nổi??

Hôm qua bắt trận đôi nam Tiền Giang - Gò vấp 7, có một VĐV TG xoạc kiểu 180 độ này luôn, kinh thiệt :|

Xoạc thế này thì phải có giảm chấn cho gót chân không thì đau phải biết