Cần biết khi đau cổ tay

- Khi đau nên :
+ Ngưng làm nặng, hạn chế cử động cổ tay để gân được nghĩ ngơi
+ Mang nẹp hoặc băng thun cổ tay.
+ Chườm đá hoặc có thể dùng pomade lạnh thoa ngày 2 lần lên chỗ đau.
+ Dùng thuốc kháng viêm giảm đau
- Không nên làm:
o Xoa bóp thuốc rượu, dầu nóng… làm tình trạng viêm nặng thêm.
o Nắn bẻ không đúng làm tổn thương thêm gân, khớp.
Nếu sau 3 ngày với các biện pháp trên vẫn không hết đau, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa gân cơ xương khớp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ khám và kê toa thuốc đặc trị phối hợp vớivật lý trị liệu để làm giảm sưng nề bao gân, hay chích steroid tại chổ trong những trường hợp nặng. Nếu mức độ đau trầm trọng hơn và điều trị nội khoa không hết, bác sĩ sẽ phẫu thuật giải phóng bao gân bị chèn ép.
- Phòng ngừa
1. Tránh hoạt động bàn tay, cổ tay lập đi lập lại trong thời gian dài mà thiếu nghỉ ngơi, hay tập luyện cho gân dẻo dai.
2. Chế độ ăn đầy đủ sinh tố
3. Ở người lớn tuổi, nên bổ sung thêm calci (có trong thức ăn, sữa), và những bài tập cho gân, khớp vùng cổ-bàn tay.

chắc chơi cầu lông hay đau cái này lắm, nhưng mà từ lúc đánh cl tới giờ đau cổ tay có 1 lần lúc mới tập à, còn lại là hay đau vai với khỉu tay. Kiếm bài về vai với khỉu tay luôn đi anh

tốt nhất là phòng chống trước khi để đau cổ tay, khởi động và làm nóng thật kỹ trước mỗi lần tập cũng như trong thi đấu, việc khởi động kỹ rất có lợi phòng chấn thương và bổ trợ trong thi đấu và tập luyện, anh em chú ý nhé....(~~)

"Chính xác như con gà ác phải tiềm thuốc bắc", hehehehe, không bịnh cơ xương khớp gì có thể làm khó ta khi đã khởi động kỹ càng. Mà khởi động quá kỹ chừng 1 tiếng thì càng tốt, hohoho, lúc đó chuyển qua aerobic lun, oánh cầu làm gì nổi nữa, hihihi. Nói zị thui chứ làm nóng là quan trọng nhất hén bác, mà mấy u20 nhà mình đa số là ...lười, nhào vô là bụp, khởi động chi mệt, tốn thời gian hehehe, coi chừng nhá! Mai mốt già như mấy >u30 là hối ko kịp ấy.

Cái này chắc cũng phải cho vào nội quy diễn đàn nè,'' anh em trong vnbadminton phải khởi động thật kỹ trước khi tập luyện và thi đấu, nếu không thực hiện chúng tôi BQT buộc phải thi hành án...''.....kekeke

có chuyện này nữa hả? #:-s thế thì em bị kỹ luật dài dài ~

đây nè em L-)

thank anh

đau cổ tay do 2 nguyên nhân, nguyên nhân thứ nhất là do cầu lông, còn nguyên nhân thứ 2 là do lắc...bóp...xoay bậy

cái thứ 2 thì potay, chắc do ko khởi động kỹ nè chứ đâu, nhào vô là hốt liền...kakaka

em toàn thế
mà em uýnh kiểu j ngón trỏ toàn mún phồng lên thui, chắc cũng tại lâu không đánh, bị phồng chưa lành hẳn ham hố đi uýnh tiếp

Haizz tui lần nào đánh cũng khởi động kỹ thế mà hôm trước đánh sao giờ đâu cơ vai quá, khó hỉu thịt

cũng vừa qua cơn chấn thương cổ tay, nghỉ hết 1 tháng. công nhận ko đc đánh cầu cảm thấy bức rức ghê gớm